子どもの寝かしつけがつらい…
「寝かしつけをやめたい」と感じている方へ。
子どもの寝かしつけって大変ですよね。
なかなか寝てくれずイライラ…ありません？
「早く寝て〜！」と思うほど寝ないループ…ありませんか？
でも実は我が家、
👉 最初から寝かしつけをしていません。
その代わりにやっているのは、
👉一緒に寝るだけ 。
これが意外と楽で、親も子どもも負担が少ない方法でした。
寝かしつけをした後に、親だけ起きて家事をしよう！という発想になったこともない。
なぜなら、家事は早起きしてやれるし、自分にはこの流れが合っているようで総合的に楽〜と感じているからだと思う。
寝かしつけをやめるとラクになる理由
結論から言うと、
寝かしつけを頑張るより、子どもと一緒に寝てしまうほうがラクです。
一緒に布団に入り、そのまま寝てしまうだけでも意外とうまくいく。
方法と呼ぶほどでもないくらい楽です。
だって一緒に寝るだけだからとっても簡単♬
寝かしつけストレスが減る理由
寝かしつけをしていると、
・何度も起きる
・おしゃべりをする
「ママと起きておく」
などで、ついイラッとしてしまうことがあります。
「えっ…」と思うことは断然少なくなります。
子どもが寝たら家事を片付ける、録画したドラマを見る、提出する書類を書く…などやることがあるとどうしても焦りが生じる。
でも、一緒に寝るだけにすると
「寝かせなきゃ」というプレッシャーがない。
結果として、親のストレスが減る☺️
あるあるだろうけれど、「寝てくれ〜と思っていると逆に寝ない現象」も減るんじゃないかな。
後は寝るだけという状態だと心の余裕も少し増える気がする。
頑張らないだけで、ぐっと楽になります。
一緒に寝ると睡眠の質が上がる理由
睡眠には、いわゆるゴールデンタイム（22時〜2時）があると言われています。
（※最近では、時間帯よりも「睡眠の質が大切」とも言われています）
ただ、早い時間に寝ることで生活リズムが整いやすく、
結果的にしっかり眠れることも多いです。
いわゆる“ゴールデンタイム”と言われる時間に寝ていると
体の回復に良いと言われています。
お肌にもいいらしい。
子どもを寝かしつけたあとに
スマホや家事をして夜ふかしするより、
一緒に寝てしまったほうが睡眠の質が良くなることもある。
同じ寝るなら、体が休まる時間に寝たほうがラク。
しっかり寝るだけで、次の日がラクになる
子育て中は、どうしても睡眠不足になりがち。
寝かしつけのあとに
「やっと自分の時間〜」と思って起きていると、
気づけば夜遅くなってしまうことないですか？
せっかくの自分の時間が何にもならないネットサーフィンになり自己嫌悪……とかない？
この時間もっと有意義に使えばよかった……とか。
一緒にねてしまえば、
親の睡眠時間もしっかり確保できる⏰️
睡眠は健康のためにとても大切。
しっかり寝て、早起きしたほうが何だか気分もいいしお得な気もする。
午前中のほうがやることも何だかはかどるし。
早寝早起きがいいと昔から言われているのはそれなりの理由があるのかもしれない。
ちゃんと寝るだけで、次の日の余裕が全然ちがう。
無理に頑張るより、自然に寝る流れのほうがうまくいく。
我が家のリアルな寝る流れ
特別なことはしていません。シンプルですがこんな感じ。
１お風呂に入る🛀
２歯みがきをする
３布団に入る
４電気を消す （１０、９、８〜２、１，０で数を数えると数を覚えるのと寝る合図になっていいかも）
５そのまま一緒に寝る
特別な寝かしつけはしていません。
しばらく話したりしたがることもあるけれど、そのうち寝る。
話すのもコミュニケーションにいいし、暗いと自然と眠くなるのかそこまで延々としゃべることもない。
・工夫として寝室をなるべく暗くするようにしているよ。
・エアコンの電源って結構光るから、ボタンのところは上から白い段ボールを貼った。
・スマホも無駄に光らないように電源ボタンを押してから置いてる。
・寝室を暗闇に近づけたほうが明らかに寝付くまでの時間が早かった！
「早く寝なさい」と何度も言う必要もなく、夜の時間はある程度穏やか。
がんばった一日の最後をなるべくいい感じで過ごせるほうがよくない？
だっていっぱい頑張っているのだから。
一緒に寝るだけでも、うまくいく
寝かしつけは頑張るもの、と思いがちかもしれないけれど
方法を変えるだけでぐっと楽になる。
寝かしつけは頑張りすぎると親も疲れてしまいます。
疲れることもやることも山のようにあるのだから楽にできる部分はどしどし変えましょう！
寝かしつけは頑張るほどつらくなることがある。
でも、やり方を変えるだけで
👉 「ただのしんどい時間」から「休める時間」に変わりうる。
無理に寝かせなくても大丈夫。
生活の流れを整えるだけで、自然と回るようになります。
一緒に寝るだけでも、ちゃんと回る。
毎日を少しでも楽にする方法として、ぜひ試してみてくださ〜い！
「寝かしつけがつらい」と感じているなら、やり方を変えるだけでぐっとラクになります。
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