失敗したとき、「どうしてこんなことをしてしまったんだろう」と自分を責めていませんか？
反省することも大切ですが、自分を責めるだけでは状況は変わりません。大切なのは、同じ失敗を繰り返さないために、どう改善するかを考えることです。
私も、物を置いた場所を忘れたり、返却する本を忘れたりすることがあります。そんなときは、反省だけで終わらせず、次はどうすれば防げるかを考えるようにしています。
今回は、自分を責めるよりも、改善して未来をよくする考え方について紹介します。
反省で終わらせず、改善につなげよう
自分を責めることで、罪悪感が薄れることもあります。
「こんなに反省しているんだから、もういいだろう」と、どこかで納得してしまうのかもしれません。
でも、自分を責めることと、問題を改善することは別です。
どれだけ落ち込んでも、同じ失敗を防ぐ方法を考えなければ、また繰り返す可能性があります。
大切なのは、自分を責めて反省した気になることではなく、次にどう行動を変えるかを考えることです。
自分を責めても改善にはつながらない
反省することも大切ですが、自分を責めるだけでは問題は解決しません。
自分を責めることで、「こんなに反省しているんだから」と罪悪感が薄れ、改善した気になってしまうこともあります。
でも、自分を責めることと、問題を改善することは別です。
大切なのは、反省したという事実ではなく、その後に行動を変え、よい状態に近づけること。
過去は変えられなくても、未来は変えられます。だからこそ、自分を責め続けるより、次はどうすればうまくいくかを考えることに時間を使いたいものです。
失敗したら再発防止策を考える
例えば、夜にスマホを長時間見て寝不足になったとき。「また夜更かししてしまった」と反省するだけでは、次の日も同じことを繰り返すかもしれません。寝る前はスマホを手の届かない場所に置くなど、対策を考えます。
物を適当な場所に置いて、どこにあるかわからなくなったときは、使った物を定位置に戻すようにします。
図書館に返す本を1冊忘れてしまったときは、次からバッグに入れる際に冊数を数えます。
このように、失敗した自分を責め続けるのではなく、次に同じことが起きない方法を考えることが大切です。反省を行動の改善につなげれば、少しずつ失敗を減らしていけます。
感情を受け止め、未来をよくしよう
「ああ、失敗したな」と思うことがあったら、反省するだけで終わらせず、次にどうすれば防げるかを考えてみましょう。
悔しさや後悔などの感情は、自分に何かを知らせてくれるシグナルです。その気持ちを無理に消そうとしたり、自分を責め続けたりする必要はありません。
まずは感情を受け止め、次の行動を変えていく。
反省することが目的ではなく、よりよい状態に近づくことが目的です。
過去は変えられなくても、未来は変えられる。
失敗した自分を責め続けるより、次に生かす方法を考える。その積み重ねが、暮らしを楽にし、自分の気持ちも軽くしてくれるはずです。
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